排毒餐食譜輕鬆作
健康排毒餐
現代人重視養生，又有不少名人提倡，因此，近幾年排毒健康餐蔚為流行，甚至出現專門針對癌症或個別疾病的排毒食譜，掀起一波又一波的新風潮。這裡針對一般人，訂出方便又有效的三餐排毒食譜。
生食、完整地攝食（連皮吃）。
排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米饭。">排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米飯。
菜蔬雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，應清洗徹底才可食用。
①一份水果：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。生食、完整地攝食（連皮吃）。
②二份菜蔬：根類：紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等；莖類：西洋芹、明日葉等；花類：西蘭花、包心菜等；果類：小黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大類為主。也是必須生食、完整地攝食（連皮吃）。此外，葉菜類和芽菜類都是很好的食物，不過，比較不適合病患在康復期使用。
③地瓜：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，都要蒸熟後連皮食用（冬天可用烤的）。
④一份糙米（或加小米、薏仁等五穀類）。
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